Сегодня 39 день диеты. Я похудел. Несильно, сбросил от силы пару килограмм. Такие результаты меня определенно не устраивают. И вот, я решил немного изменить методику. Покурив атлетические форумы узнал удивительную вещь — оказывается, что при аэробных нагрузках(типа бег) жир сжигается в последнюю очередь. Организм будет до последнего его беречь и сначала пожжет все мышцы для того чтобы снизить потребление энергии в день.

И для эффективного сжигания жира, а не сброса веса, обязательны силовые нагрузки.

За счет чего вообще растут мышцы? Делая какие-то упражнения мы разрушаем наш организм, а он потом восстанавливается и приспосабливается к новым нагрузкам. Дальше схема такова: создаем условия при которых организм получает втечение дня меньше калорий чем ему требуется, разбавляем это аэробными нагрузками и силовым тренингом(в моем случае это будут гантели отжимания и подтягивания, т.к. в зал ходить нет возможности), ждем пару месяцев, радуемся результату.

С понедельника перехожу на новую схему тренировок:

• пн, ср, пт — бег и упражнения на ноги(приседания, выпады, махи).
• вт, чт, сб — силовые(гантели, отжимания, подтягивания).
• пресс каждый день
• воскресенье — отдых

Ну и попробую посчитать калории.

В любом случае я очень рад, что смог пересилить себя и выдержал эти 39 дней. Терпеть диету дальше будет легче — я уверен.

Сейчас самое главное нормально войти в ритм тренировок и стабильно делать нужные упражнения в нужные дни, пинать себя и не давать самому себе расслабляться.

P.S.

Я должен помнить, что если я не изменю себя сейчас, то не изменю никогда! А еще моя диета это отличная проверка меня на способность твердо идти к поставленной цели.

Цели это вообще очень интересная вещь — признаюсь честно, на данный момент я не имею какой-то глобальной цели, к которой мне хотелось бы идти, которая была бы моей мечтой, смыслом жизни. А не имея цели в жизни очень сложно жить.

Хороший пример — Арнольд Шварценеггер. У него были цели в жизни: стать лучшим бодибилдером в мире, стать киноактером, переехать жить в США. Он добился всего чего только мог в этой жизни. И все потому, что он знал чего хочет и пер к этим целям уверенной походкой бульдозера на дизельном топливе.