Так... За сегодня съел 2 яйца, 2 куска колбасы, пачку жареных пельменей, 2 банана и полпиццы с колбасой, луком и красным перцем (ходили в ресторан). Пил кофе, воду с лимоном и сок. Анализируя мой обычный режим питания понял, что он был очень вредным и перегруженным тяжелой жирной пищей, одни только жареные пельмени чего стоят. Еще могу сказать, что я не могу наесться тем, чем питаюсь последние 2 дня.

Вот спрашивается — чего я сожрал целую пачку пельменей за день? А просто хочется есть, не могу насытиться. Прикидывал из чего состояло бы мое меню, если бы я питался просто здоровой пищей... А собственно все то же самое, что и ел на диете. С добавлением сыра, сливочного масла, хлеба, разного мяса, необезжиренных молочных продуктов. Никакого маянезика, жареной картошечки и жирненького мясца.

Из закупленных недиетических продуктов остались пачка пельменей (для варки), пачка котлет (4 шт.), пачка макарон, невскрытая пачка сахара, невскрытая бутылка подсолнечного масла, майонезик, кетчуп.

И с завтрашнего дня возвращаюсь на диету — пошло оно все нах. Сегодня купил яблок, бананов и грейпфрутов. Грудки есть еще на два дня — в крайнем случае поживу на яичных белках. Разных круп еще с запасом. Завтра пробежечка, овсяночка, вареные яйца, грейпфрут

Еще... в программе MTV «Правда жизни: я качок» один из качков сказал примерно следующую фразу: «Если ты что-то приобретаешь, то ты что-то теряешь. Ты можешь потерять возможность есть пельмешки, сосиски, колбаску, зато ты станешь красивым сильным парнем, вслед которому будут оборачиваться люди».

И цитата Арнольда Шварценеггера: «Главное, вы должны запомнить, что питание — это инструмент столь же эффективный, как и методика тренировок. В бодибилдинге одно не существует без другого. Если вы не будете фанатиком питания, быть фанатиком тренировок бесмысленно!».